گرما را شکست دهید: در این تابستان خنک و ایمن بمانید

با افزایش دما در سراسر منطقه، کارشناسان بهداشت از همه می‌خواهند که اقدامات احتیاطی را در برابر گرمازدگی و کم‌آبی انجام دهند. با تابش کامل آفتاب تابستان، خنک ماندن فقط مربوط به راحتی نیست، بلکه موضوع ایمنی است.

چرا این موضوع مهم است
قرار گرفتن طولانی‌مدت در معرض دمای بالا می‌تواند منجر به گرمازدگی یا حتی سکته گرمایی شود، که یک وضعیت جدی است و نیاز به مراقبت‌های پزشکی فوری دارد. علائم شامل سرگیجه، حالت تهوع، ضربان قلب سریع و گیجی است. نوزادان، سالمندان و کارگران فضای باز به ویژه آسیب‌پذیر هستند.

نکاتی برای حفظ ایمنی

1. هیدراته بمانید، هیدراته بمانید، هیدراته بمانید – مقدار زیادی آب بنوشید، حتی اگر تشنه نیستید. از مصرف بیش از حد قهوه یا الکل خودداری کنید، زیرا می‌توانند شما را کم آب کنند.

2. لباس هوشمندانه بپوشید – لباس‌های سبک، روشن و گشاد بپوشید تا به خنک ماندن بدن شما کمک کند.

3. به دنبال سایه باشید – قرار گرفتن در معرض نور مستقیم خورشید را محدود کنید، به خصوص بین ساعت 10 صبح تا 4 بعد از ظهر، زمانی که خورشید قوی‌ترین است.

4. خنک شوید – از پنکه، تهویه مطبوع یا دوش خنک برای کاهش دمای بدن خود استفاده کنید.

5. به بدن خود گوش دهید – اگر احساس سرگیجه یا خستگی کردید، فوراً در یک مکان خنک استراحت کنید.

کمی احتیاط راه درازی را طی می‌کند
 

در حالی که تابستان زمانی برای تفریح در فضای باز است، چند قدم ساده می‌تواند اطمینان حاصل کند که شما از این فصل با خیال راحت لذت می‌برید. خنک بمانید، هیدراته بمانید و مراقب اطرافیان خود باشید، به خصوص کسانی که در معرض خطر بیشتری هستند.

بیایید این تابستان را هم لذت‌بخش و هم ایمن کنیم!

باخبر باشید. خنک بمانید.